Luciana Diniz
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| Frutas saudaveis |
Não são só as mudanças drásticas que levam a resultados positivos durante a reeducação alimentar. Pequenas alterações podem ser ainda mais produtivas para se seguir e continuar no caminho certo. A dica é tentar diminuir 100 calorias em cada uma das três principais refeições diárias. Você vai perceber que essa modificação pode ser tão fácil quanto trocar um pão francês por um light ou diminuir um pouco a quantidade ingerida ao usar pratos menores. A verdade é que, cortando apenas 100 calorias por refeição, é possível deixar de ingerir 300 calorias diárias ou 2.100 calorias em uma semana, o que faz muita diferença na balança!
Agite-se também
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| Casal saltitando de alegria |
Quem diria que uma ação tão simples como pular poderia ser tão benéfica para o corpo e a mente? A Pliometria, uma palavra usada pela ciência para descrever movimentos de explosão, acredita que o ato de pular pode transformar seu corpo e melhorar o humor. Um pulo usa quase todos os músculos corporais, o que ajuda a incinerar a gordura. Ele também ajuda a liberar endorfinas, melhorando o humor.
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